J Y Vais public
[search 0]
Plus
Téléchargez l'application!
show episodes
 
Artwork

1
Pensez Liberté

Pensez Liberté

Unsubscribe
Unsubscribe
Chaque mois
 
Bienvenue sur le Podcast de Pensez Liberté, le seul Podcast qui va t'expliquer comment hacker ta vie pour atteindre ta liberté. Présenté par moi-même, Fabien Deliancourt ! Que tu sois salarié, entrepreneur, étudiant ou même mère au foyer je vais te partager mon expérience afin de t'aider à atteindre tes objectifs et te permettre d'accéder à ta liberté. Car oui, j'estime qu’il n’y a pas qu’une seule forme de liberté. A chacun la sienne et j’espère sincèrement que ce Podcast t'inspirera à atte ...
  continue reading
 
Artwork

1
Les pieds dans le trail - Le podcast d'un défi

Benjamin Di Lauro, apprenti traileur

Unsubscribe
Unsubscribe
Chaque mois
 
Êtes-vous prêts et prêtes à sauter avec moi à pieds joints dans le monde du trail et du running ? Foncer (mais pas tête baissée) dans un défi de taille ? C’est ce que je vous propose dans le podcast « Les pieds dans le trail ». Repousser mes limites, l’effort à son maximum et réussir à terminer un ultra trail. Pour y parvenir, je compte mettre toutes les chances de mon côté. Je me donne deux années. Deux ans pendant lesquels je vais vous montrer toutes les étapes du processus et de l’entrain ...
  continue reading
 
Artwork
 
Avec KM350 je vous raconte mon défi personnel de participer à mon premier Gravelman. Problème : comment se préparer à une aventure de 350km de gravel quand on n’a pas fait de vélo depuis des années… et qu’on a pas de vélo. Le Gravelman c’est le concept d’aventure créé par Steven Le Hyaric. Une trace de 350km et un esprit : « Start with legs, finish with mental. » Bon je dois le dire, j’ai aussi besoin de mental pour commencer et me dire que c’est possible. Toutes les semaines je vais donc vo ...
  continue reading
 
Artwork

1
Le Labo du Boulot

Sandra Berkoukeche

Unsubscribe
Unsubscribe
Chaque mois
 
Le Podcast qui aide les salarié.e.s dans l'univers impitoyable de l'entreprise ! Je m’appelle Sandra et la chance d’avoir un emploi salarié mais il y a plein de choses que j’ignorais en entrant dans la vie active. Conflit avec la hiérarchie ou entre collègues, entretien annuel, demande d’augmentation et négociations en tout genre... depuis plus de 20ans, Patrick distille ses conseils aux adhérent.e.s de son association APICAS. Et croyez-moi, il a aidé de nombreuses personnes dont les cas sem ...
  continue reading
 
Loading …
show series
 
💉 Back to business pour les Pieds dans le trail ! Sixième épisode en mode classique. Je vous avais laissé sur l’annonce déchirante d’une opération des ligaments croisés qui allait évidemment bousculer les objectifs que je m’étais fixés. Après un petit passage à vide, il fallait rebondir et prendre les choses en main. Plutôt que de subir, j’ai décid…
  continue reading
 
☄️ Les pieds dans le trail évolue ! 🚀 Premier épisode (d'une longue série espérons 🤞) de la séquence INSPIRATION. En manque de motivation ? Envie d'être reboosté ? C'est que ce que je vous propose ici au travers d'entretiens avec des traileurs et traileuses (belges). Leurs performances, leur histoire comme source de motivation ! 💥💪 Sur la ligne de …
  continue reading
 
😱On met les pieds dans le trail pour la 5ème fois..! .. enfin plus tellement 🤕 Dans l'épisode précédent, je vous parlais de ma blessure au genou: déchirure les ligaments croisés antérieurs et du ligament externe. Une grosse grosse tuile dans ce projet de courir un ultra-trail ! Je vous avais laissé avec le premier diagnostic et une inconnue de tail…
  continue reading
 
🧨 Et un nouvel épisode ! Le premier pour 2024 🎉 J'en profite pour vous souhaiter une merveilleuse année, remplie d'accomplissements sportifs et de dépassement de soi 🚀🏅 Ce quatrième épisode est particulier pour moi, je dirais même que je vous le présente le coeur serré.. comme son titre l'indique, il traite de blessure. La mienne, malheureusement. …
  continue reading
 
🥉Et voici... le troisième épisode des "Pieds dans le trail" Dans cet épisode, on poursuit l'aventure et on rentre un peu plus dans le feu de l'action 🔥 Après un test à l'effort auprès d'une médecin du sport, je retourne voir mon coach sportif pour qu'il m'établisse un plan d'entrainement. On analysera d'abord mes seuils ventilatoires avec la fameus…
  continue reading
 
🎉.. et de DEUX ! Soyez les bienvenu.e.s dans ce second épisode des "Pieds dans le trail" ! On pourra même dire qu'il s'agit du premier VRAI épisode étant donné que le précédent était une introduction. 🤯 Ici, on rentre dans le vif du sujet ! MAIS avant d'entamer un entrainement, d'augmenter la charge et l'intensité, il est intéressant de s'évaluer, …
  continue reading
 
C'EST PARTI ! 💥 Soyez les bienvenu.e.s dans ce premier épisode des "Pieds dans le trail" ! Le week-end dernier a été riche pour les passionnés de trail : Grand Raid de la Réunion (Diagonale des Fous), la finale des Golden Trail World Series et Les Templiers 🏃 C'était l'occasion rêvée pour lancer cet épisode introductif qui place la raison d'être du…
  continue reading
 
Vous m’avez posé beaucoup de questions sur mon aventure à vélo de cet été, le Gravelman Paris-Deauville, mon matériel, mon entraînement… alors je réponds à toutes vos questions. La vidéo sur mes 3 erreurs de mon aventure et mon matériel : https://champions.soulier.xyz/mes-3-erreurs-bikepacking Ou https://ig.me/m/bertrandsoulier?ref=Km350 Hébergé pa…
  continue reading
 
Cet été je suis parti 9 jours sur mon gravel en mode bikepacking. Ces 1400km avaient pour but de préparer le Gravelman Paris-Deauville. Et ils m’ont appris beaucoup plus. Dans cet épisode de reviens sur cette aventure qui m’a conduit de Vichy à Nantes puis à Lacanau et Bordeaux à la force de mes jambes. Je vous explique ce que j’ai appris et le bil…
  continue reading
 
Comment s’est passé mon Gravelman Paris-Deauville ? Je vous raconte tout ça ! C’était mon objectif de l’année. J’ai fait le Gravelman Paris-Deauville du 1er au 3 septembre. Et je vous explique dans cet épisode comment il s’est passé. Alors est-ce que je suis arrivé à Deauville ? Comment débuter le vélo à 46 ans ? Je me suis lancé le défi de termine…
  continue reading
 
Et si toutes les difficultés rencontrées pendant 8 jours valais la peine d’être vécues juste pour apprécier encore plus la dernière journée ? Un peu comme cette dernière ligne droite longue et ennuyeuse entre Lacanau et Bordeaux. Liens pour me suivre : Mon compte Instagram : https://instagram.com/bertrandsoulier Mon profil Komoot : https://www.komo…
  continue reading
 
Est-il encore possible de finir mon défi ? Car je suis très en retard Liens pour me suivre : Mon compte Instagram : https://instagram.com/bertrandsoulier Mon profil Komoot : https://www.komoot.com/fr-fr/user/2493744595183?ref=wud La carte sur Komoot : https://www.komoot.com/fr-fr/tour/1173751636?ref=wtd Les étapes sur PolarSteps : https://www.polar…
  continue reading
 
La nuit précédente je le suis endormi sur le bord de la route sans m’en rendre compte. Alors cette nuit j’ai dormi à l’hôtel pour bien récupérer. Liens pour me suivre : Mon compte Instagram : https://instagram.com/bertrandsoulier Mon profil Komoot : https://www.komoot.com/fr-fr/user/2493744595183?ref=wud La carte sur Komoot : https://www.komoot.com…
  continue reading
 
Réveillé par la pluie, face au vent toute la journée, lunettes envolée… la journée a été compliquée. Mais elle s’est finie sur une meillleure note. Liens pour me suivre : Mon compte Instagram : https://instagram.com/bertrandsoulier Mon profil Komoot : https://www.komoot.com/fr-fr/user/2493744595183?ref=wud La carte sur Komoot : https://www.komoot.c…
  continue reading
 
J’ai dépassé pour la première fois les à vélo. Ce n’a pas été sans moments compliqués mais j’ai fait de belles rencontres et j’ai mangé un super flan. Episode enregistré à Jargeau juste avant de dormir sous un arbre au bord de la Loire Liens pour me suivre : Mon compte Instagram : https://instagram.com/bertrandsoulier Mon profil Komoot : https://ww…
  continue reading
 
Aujourd’hui je vous raconte ma première journée entre Vichy et Nevers et comment je le suis perdu dans un champs de maïs. Un épisode enregistré juste avant de dormir à la belle étoile à Chagny à côté de Nevers au bord du canal latéral de la Loire. Liens pour me suivre : Mon compte Instagram : https://instagram.com/bertrandsoulier Mon profil Komoot …
  continue reading
 
Cette semaine je pars faire un voyage de 1700 km... à vélo. Depuis le début de l'année je découvre le vélo et le gravel et je vous raconte tout ça dans le podcast. Pour préparer mon Gravelman je n’étais pas très motivé par des sorties de 4 ou 5 heures autour de la maison. J’ai envie d’aventure et d’un défi plus sportif. Alors j’ai chargé mes sacoch…
  continue reading
 
Comment nourrir un cycliste qui enchaîne 25 à 30 heures d’entraînement par semaine et des milliers de kilomètres en compétition ? C’est le défi de Valentin Lacroix nutritionniste et cuisinier. Cette semaine je vous propose une rediffusion d'un épisode diffusé sur mon podcast Sport et Nutrition en décembre dernier. J'avais trouvé cet épisode très in…
  continue reading
 
Comment préparer au mieux mon Gravelman Paris-Deauville dans pile deux mois ? Et si c’était en partant en aventure bikepacking ? Allez c’est parti ! Je dois le dire je ne pense qu’à ça depuis que l’idée a germé dans ma tête. J’ai beaucoup progressé depuis mes débuts au mois de janvier. Et si je n’ai pas fait plus de 170km en une seule sortie, j’ai …
  continue reading
 
Que faire quand un orage se présente et que nous sommes en pleine sortie vélo ? Allez c’est parti ! Je me suis fait surprendre par un orage la semaine dernière. Je suis parti sous un grand ciel bleu mais au bout de 25 kilomètres je me suis retrouvé en plein orage. Alors je me suis demandé si le fait d’être en vélo augmentait le danger et que faire …
  continue reading
 
Et si nous parlions un peu des services de cartographie et guidage ? Allez c’est parti ! Depuis le 6 juin 2023, la nouvelle version d’Apple Plans incluse sur iPhone permet de définir un trajet en vélo et d’être guidé en France. Une nouveauté qui concerne la Belgique, la Suisse, le Luxembourg ou encore Monaco. Elle était déjà disponible en Allemagne…
  continue reading
 
Comment surmonter la peur à vélo et notamment la peur de la chute. C’est la question qui m’a été posée cette semaine par Isabelle. Alors je vais vous expliquer mon parcours et vous donner des clés pour mieux comprendre nos peurs et les calmer. Allez c’est parti ! Liens La pépite confiance en soi dans laquelle je parle des peurs : https://bertrandso…
  continue reading
 
Je suis allé rejoindre mon ami Ermanno qui traverse la France en courant et en nageant. L’occasion de faire un premier voyage sur 3 jours avec 350km environ et donc parfait pour lancer la préparation du Gravelman Paris-Deauville. Dans cet épisode je vous explique mon organisation, ce que j’ai appris, les bonnes et les mauvaises surprises et les idé…
  continue reading
 
Je réponds à toutes vos questions sur le Gravelman Auvergne et la suite des mes aventures en vélo et gravel. Allez c’est parti ! Aujourd’hui je vous propose un nouvel épisode commun entre KM42 et KM350. Après l’épisode de la semaine dernière enregistré pendant le Gravelman Auvergne le 13 mai 2023, je vous propose une grande Foire aux questions pour…
  continue reading
 
Et si aujourd’hui je vous faisais revivre mon tout premier Gravelman en live depuis le vélo ? Allez c’est parti ! Aujourd’hui je vous propose un épisode commun entre KM42 et KM350. C’est le premier de deux épisodes dédiés à mon premier Gravelman, le Gravelman Auvergne le 13 mai 2023. Dans ce premier épisode vous allez entendre mon récit au fil des …
  continue reading
 
Et si je vous expliquais ce que j’amène avec moi pour mon premier Gravelman ? Allez c’est parti pour un point sur le matériel et le ravitaillement. Les dés sont jetés pour la préparation. Dans quelques heures je prendrais le départ de mon premier Gravelman. La trace gravel 120 Auvergne, qui fera en fait 134km après le briefing de Steven Le Hyarric.…
  continue reading
 
Suis-je prêt pour le Gravelman Auvergne ? Je fais le point à 10 jours de cette première expérience. Allez c’est parti ! Voilà j’y suis presque. Après trois mois de préparation je prendrais le départ du Gravelman Auvergne la semaine prochaine. J’ai choisi de partir sur la trace gravel de 120km. Mais suis-je prêt ? Je vais répondre à cette question d…
  continue reading
 
Vivre des aventures sportives et trouver un moyen d’en vivre. C’est un point commun que nous partageons avec mon invité du jour qui revient de l'Atlas Mountain Race. Benjamin Rogé était au Maroc il y a quelques semaines pour courir l’Atlas Mountain Race, une course en autonomie organisée par le même organisateur que la fameuse Silk Road. Un gros dé…
  continue reading
 
Comment un week-end avec un petite aventure de 63km me donne plein d’indications pour mieux préparer mon Gravelman ? Reprenant l’idée que m’avaient soufflé Camille Pic et Gwennoline, j’ai profité du week-end dernier pour cumuler plus de 100km en deux jours, et même 123 si on ajoute le vendredi. J’ai ainsi fait 63km le samedi pour boucler mon emména…
  continue reading
 
Où en suis-je dans ma préparation pour mon premier Gravelman pile dans un mois ? Je vous dis ça toute de suite ! Allez c’est parti ! Je suis inscrit pour le Gravelman Auvergne en trace gravel 120km le 13 mai. C’est donc pile dans un mois. Et le hasard fait que c’est aussi l’épisode 13 de ce podcast. C’était donc l’occasion parfaite pour faire un po…
  continue reading
 
Quelle est la bonne posture sur notre vélo ? Où mettre nos mains ? Comment régler la selle ? Comment régler son guidon ? Comment savoir si nous sommes dans la bonne position pour avaler des kilomètres ? Si vous vous posez ces questions et bien d’autres mon invité du jour va nous donner de nombreuses pistes dans cet épisode vraiment très riche. Thom…
  continue reading
 
Comment une quasi-débutante en gravel a-t-elle vécu son premier Gravelman et sa préparation ? Allez c’est parti ! Aujourd’hui nous partons en Bretagne. C’est là qu’habite mon invitée du jour mais aussi là qu’était organisé le week-end dernier le Gravelman Breizh Sud. Et Gwennoline a bouclé la trace gravel de 120km, enfin officiellement car Steven L…
  continue reading
 
Comment bien m’entraîner pour préparer mon Gravelman ? Est-ce que je dois déterminer mes zones d’entraînement et comment ? Et quels sont les risques potentiels de blessure ? Réponse avec Adeline Bruchet. Adeline est coach sportif pour de l’ultra distance et kiné du sport. Elle roule en VTT, route et gravel, fait du bikepacking et a terminé trois Bi…
  continue reading
 
Comment débuter, progresser vite et devenir performant en cyclisme ? Et bien j’ai posé toutes mes questions à un jeune cycliste et entraîneur. Vous le savez pour gagner du temps sur mon apprentissage j’ai décidé d’inviter des cyclistes, des vrais, et même aujourd’hui un jeune coureur au plus haut niveau amateur, entraîneur et qui a travaillé avec l…
  continue reading
 
Quelles sont les différences entre le vélo que je découvre et la course à pied que je pratique depuis des années et désormais tous les jours ? En cumulant mes premiers kilomètres j’ai rapidement vu les complémentarités potentielles mais aussi de nombreuses différences. Deux sports d’endurance mais qui font fonctionner le corps différemment. Dans ce…
  continue reading
 
Comment m'entraîner pour mon Gravelman ? Comment manger ? Comment trouver des traces ? J'ai beaucoup de questions dans ma découverte du gravel et la préparation de mon défi personnel. Je continue donc mon apprentissage du vélo en allant demander des conseils à des cyclistes plus chevronnées. Cette semaine j’ai discuté avec Camille Pic alias @manget…
  continue reading
 
Comment préparer au mieux mon Gravelman. Comment m'entraîner ? Quoi manger ? J'ai profité d'avoir Nathalie Baillon comme invitée pour en savoir plus. J’ai décidé d’aller chercher les conseils de cycliste qui ont l’expérience de l’aventure et de l’ultra cyclisme. Une manière pour moi d’apprendre plus vite. Et je suis très content que la première inv…
  continue reading
 
Je dois le dire j’ai un peu la hantise de crever sur les routes et les chemins. Alors je cherche à les limiter. Si je pouvais éviter une crevaison dans la nuit du Gravelman je ne serai pas contre. Et forcément je me pose la question de savoir si je dois passer au tubeless ou si la chambre à air classique reste intéressante. Je suis donc parti dans …
  continue reading
 
Quels sont mes premiers objectifs pour préparer au mieux ce Gravelman ? Et pourquoi je ne suis pas encore inscrit à une course ? Je réponds à ces questions et je vous donne mon plan d’attaque pour les prochaines semaines. Pour moi qui débute le cyclisme, l’entraînement est la grande inconnue de l’équation. Je sais que je dois progresser sur le plan…
  continue reading
 
Il y a les cyclistes. Ceux qui roulent depuis des années. Ceux qui ont plusieurs vélos. Les rois de la mécanique. Et puis il y a moi. Dans cet épisode je vous raconte mon histoire avec le vélo. Une histoire de liberté mais aussi de contrariétés qui font que j’ai passé des années sans faire de vélo… Comment débuter le vélo à 46 ans ? Je me suis lanc…
  continue reading
 
Quel vélo choisir pour découvrir le gravel et mon défi Gravelman ? J’avais le choix entre plusieurs options et je vais vous expliquer quel vélo j’ai pris, pourquoi j’ai pris ce vélo et comment je l’ai récupéré. Et puis je vais vous dire aussi quel accessoire j’ai oublié d’ajouter dessus. Bien entendu en étant débutant et en n’y connaissant pas gran…
  continue reading
 
Comment débuter le vélo à 46 ans ? Je me suis lancé le défi de terminer un Gravelman, 350km de vélo. Ce podcast raconte cette aventure d’un débutant qui doit tout découvrir dans le vélo et à décider de partir à l’aventure en Gravel. Et dans ce tout premier épisode je vous fait découvrir un peu la philosophie de ce nouveau podcast et de mon défi. Et…
  continue reading
 
Avez-vous le droit de vote ? Si oui, vous êtes comme moi un ou une citoyenne. Nous sommes donc, à priori, égaux devant la loi, la France, l'Etat, etc. Oui, oui, c'est la déclaration des droits de l'homme qui le dit. Mais en entreprise, si je suis votre cheffe et que je vous donne des ordres, j'ai un pouvoir sur vous, alors sommes-nous toujours égau…
  continue reading
 
Avec KM350 je vous raconte mon défi personnel de participer à mon premier Gravelman. Problème : comment se préparer à une aventure de 350km de gravel quand on n’a pas fait de vélo depuis des années… et qu’on a pas de vélo. Le Gravelman c’est le concept d’aventure créé par Steven Le Hyaric. Une trace de 350km et un esprit : « Start with legs, finish…
  continue reading
 
"Aujourd'hui, il lui semble que l'entreprise est un lieu qui broie. Un lieu totalitaire, un lieu de prédation, un lieu de mystification et d'abus de pouvoir, un lieu de trahison et de médiocrité."Les heures souterraines - Delphine de ViganDans ce nouvel épisode du Labo de Boulot, Patrick nous explique ce qu'est la prédation en entreprise.…
  continue reading
 
Est-ce que je dois changer de vie, d'emploi, d'organisation ? Est-ce que je dois faire une formation, prendre des nouvelles tâches, démissionner, me mettre à mon compte ?"Décider, c'est agir et agir, c'est se construire", alors comment prendre une décision importante ? Quelles sont les étapes pour être serein·e dans sa prise de décision et pourquoi…
  continue reading
 
Télétravail, chômage partiel, travail sur site... La crise du COVID19 n'a pas affecté tou.tes les salarié.es de la même manière. Néanmoins nous avons toutes et tous été traversé.es par un éventail d'émotions similaires. Le confinement nous sert aujourd'hui d'illustration pour comprendre la courbe du changement.…
  continue reading
 
Des changements, nous en connaissons tous et toutes : changement de chef·fe, remplacement de matériel, nouvelles procédures, déménagement, promotion, reclassement, arrêt maladie, plan social, mais aussi des changements routiniers comme changer de lieu pour aller travailler. Sans le savoir, notre cerveau est constamment en train de s'adapter. Du mic…
  continue reading
 
Loading …

Guide de référence rapide