Sürekli yorgun musun? Motivasyonunu mu kaybettin? Bu sadece yorgunluk değil, tükenmişlik olabilir! 😓 🎙️ Bu bölümde: ✅ Tükenmişliğin 3 boyutu ✅ Normal yorgunluktan farkı ✅ Bilimsel çözüm yolları ✅ Uzmanların önerileri Dinle, fark et, değiş! 🔥 ⏱️ 25 dakika | 🎧 Şimdi dinle! 🔬 BİLİMSEL KAYNAKLAR: Bu bölüm, World Psychiatric Association (WPA), American …

Vücudunda 39 trilyon mikroorganizma yaşıyor ve onlar senin sağlığını belirliyor! Bu bölümde mikrobiyomun gizemli dünyasına dalıyoruz. Bağırsak floranın nasıl çalışıyor, enflamasyon neden tehlikeli, kronik hastalıklar bağırsak sağlığıyla nasıl bağlantılı ve en önemlisi... bağırsak sağlığını nasıl iyileştirebilirsin? Probiyotiklerden prebiyotiklere, …

Sağlık sigortası nedir, neden bu kadar önemli? Türkiye ve dünya örnekleriyle, bilimsel araştırmalarla detaylı bir rehber! Kendinizi ve ailenizi mali felaketlerden koruyun. 🏥💙 #PodcastTürkiye #TürkçePodcast #SağlıkPodcast #BilgiPodcast #YaşamKoçluğu #sağlıksigortası Taylan PEKER Personal Trainer https://taylanpeker.com…

Bu bölümde Personal Trainer Taylan ile functional fitness'ın sırlarını keşfediyoruz! Spor salonundaki performansınızla günlük yaşamdaki hareketleriniz arasındaki farkı hiç düşündünüz mü? ✅ Neden geleneksel egzersizler yeterli değil? ✅ 5 temel functional hareket nedir? ✅ Evde nasıl functional training yapılır? ✅ Yaş gruplarına göre özel yaklaşımlar …

Spor öncesi yanlış beslenme mi yapıyorsunuz? 🤔 Bu bölümde Personal Trainer Taylan ve meraklı öğrencimiz Asistan, antrenman öncesi beslenmenin tüm inceliklerini konuşuyor! ✨ Ne zaman yemeli? ✨ Hangi besinler performansı artırır? ✨ Hangi hatalardan kaçınmalı? ✨ Bilimsel araştırmalarla desteklenen pratik öneriler WHO, NASM, ACSM gibi dünya çapında say…

**Bu bölümde kadınların yaşamında büyük değişikliklere neden olan menopoz sürecini mercek altına alıyoruz! 🔍**Menopozla birlikte neden kilo alıyoruz? Hormon değişimleri vücudumuzu nasıl etkiliyor? Karın bölgesindeki yağlanma neden artıyor? Personal Trainer Taylan ile birlikte, bilimsel araştırmalara dayalı olarak menopoz dönemindeki kilo alımının g…

🔥 Vücudunuzun en çalışkan organı olan karaciğeriniz hakkında bilmen gereken HER ŞEY! ✅ 500'den fazla fonksiyonu olan bu mucize organın sırları ✅ Yağlı karaciğerden kansere kadar tüm hastalıklar ✅ Sessiz belirtileri nasıl fark edersin? ✅ Günlük hayatta karaciğerini koruma rehberi ✅ Uzmanların önerdiği beslenme ve egzersiz ipuçları ✅ Viral hepatitler…

Midemiz sadece basit bir sindirim organı değil! Bu bölümde midenin karmaşık yapısını, işleyişini ve sağlığımızdaki kritik rolünü keşfediyoruz. Mide asidinin gücünden Helicobacter pylori bakterisine, stres-mide ilişkisinden yaşlanmanın etkilerine kadar her şeyi konuşuyoruz. Taylan'ın uzman rehberliğinde, günlük yaşamda midemizi nasıl koruyabileceğim…

Hayat bizi zorladığında nasıl ayakta kalırız? Bu bölümde zihinsel esnekliğin sırlarını keşfediyoruz! Duygusal düzenleme, bilişsel esneklik, problem çözme becerileri ve öz yeterlilik inancı üzerine derinlemesine konuşuyoruz. Taylan ve Ai Asistan, bilimsel araştırmalardan pratik önerilere, günlük yaşam örneklerinden uzman görüşlerine kadar geniş bir …

🏋️‍♀️ Spor salonuna ilk defa gideceksiniz ama "Ne yapacağım?" endişesi yaşıyorsunuz? Bu bölümde sizin için mükemmel bir rehber hazırladık! 💪 Bu bölümde neler öğreneceksiniz: ✅ İlk gün hangi ekipmanları kullanmalı? ✅ Güvenli antrenman nasıl yapılır? ✅ Beslenme ve hidrasyon ipuçları ✅ Spor salonu etiği ve sosyal kurallar ✅ Motivasyonu sürdürme strate…

🎯 Sürekli boyun ağrın mı var? Kollarında uyuşma hissediyor musun? Bu bölümde sinir sıkışmasının gizemli dünyasına dalıyoruz! Masa başında çalışanların %65'ini etkileyen bu yaygın problemi, uzman Taylan ve meraklı Asistan ile birlikte çözüyoruz. ✨ Bu bölümde öğreneceklerin: Sinir sıkışması nasıl oluşur ve belirtileri neler? Evde uygulayabileceğin ba…

🌱 Marketteki yağ reyonunda kayboluyorsanız, bu bölüm tam size göre! Yaşasın Hayat podcastinin bu bölümünde, bitkisel yağların gerçek yüzünü keşfediyoruz. ✨ Bu bölümde öğrenecekleriniz: Hangi bitkisel yağın ne zaman kullanılacağı Soğuk sıkım vs rafine yağ farkı Omega-3 ve Omega-6 dengesi nasıl kurulur Kızartma için hangi yağ, salata için hangisi? Bü…

Bu bölümde Taylan ve Asistan, atletik performansın sadece olimpiyat sporcularına özgü olmadığını, aslında hepimizin günlük yaşamında kritik rol oynadığını keşfediyorlar. Merdivenlerde nefes nefese kalmaktan, çocuğumuzu yorulmadan kucağımıza almaya kadar... atletik performansın 5 temel bileşenini (dayanıklılık, güç, hız, esneklik, koordinasyon) öğre…

Sosyal medyada mucize diye lanse edilen aralıklı oruç gerçekten işe yarıyor mu? Bu bölümde Taylan ve Asistan, WHO, EFSA ve Amerikan Beslenme Derneği'nin araştırmalarından yola çıkarak aralıklı orucun bilimsel gerçeklerini masaya yatırıyor. Kimler için uygun, kimler için riskli? Uzun vadeli etkileri neler? Popüler kültürün iddiaları ile bilimsel bul…

Zihin yanılgılarından biri de senin iyiliğin için olduğu söylenen ancak altında başka sebepler olan davranışlar. Kurban bilinci ve zihin tuzakları üzerine Serhat Yabancı'nın çok güzel değerlendirmeleri var. Bu konu da onun kitabından bir bölüm. Katkısı olması dileğiyle. #zihintuzakları #kurban #bilinçaltı…

Stresli dönemlerde neden sürekli yemek yeme isteği geliyor? Kortizol hormonu kilo alımını nasıl etkiliyor? Bu bölümde Asistan ve Taylan, stres ile kilo arasındaki bilimsel bağlantıları ele alıyor. 🧠 Bu Bölümde Öğrenecekleriniz: Stres hormonlarının metabolizma üzerindeki etkisi "Comfort food" neden bu kadar çekici geliyor? Stres yeme döngüsünden nas…

Ağzımızda sessizce büyüyen tehlikeleri hiç düşündünüz mü? Diş eti hastalıklarından ağız kanserine, bakteriyel enfeksiyonlardan sistemik hastalıklara kadar... Bu bölümde ağız sağlığının genel sağlığımız üzerindeki kritik etkilerini, görünmeyen riskleri ve korunma yollarını uzmanlarla birlikte ele alıyoruz. Sağlıklı bir yaşam için ağız bakımının nede…

Spor salonunda saatlerce antrenman yapıyorsun, protein tozu içiyorsun ama bir türlü istediğin sonucu alamıyor musun? Belki de eksik olan parça yatağında! Bu bölümde, kas gelişimi ve yağ kaybında uykunun kritik rolünü bilimsel verilerle masaya yatırıyoruz. Büyüme hormonu, protein sentezi, leptin-ghrelin dengesi... Vücudundaki bu hormon orkestrasının…

Serhat Yabancı'nın Zihnin Tuzakları adlı kitabından bir bölümü okudum. İyi dinlemeler 🪻 🎈

Alerjiler hakkında bildiğiniz her şeyi unutun! 🤯 Bu bölümde Taylan ile beraber alerjiler dünyasının en şok edici gerçeklerini keşfediyoruz. Temizlik obsesyonu neden alerjileri artırıyor? Neden daha önce hiç alerjisi olmayan kişiler aniden ölümcül reaksiyon yaşayabiliyor? Avrupa'da 2025'te nüfusun yarısının alerjik hastalıklardan etkileneceği iddias…

Virginia Satir'in Bir İnsan Yaratmak adlı kitabından Besleyici aileyle ilgili bölümü okuyorum. Keyifli dinlemeler 🪻

İnsan yıllarca başkalarını merkeze koyup kendinden uzaklaşabiliyor. Yıllar sonra kendini duymayı öğrenince farklı perspektifler açılıyor. İçimizdeki hazineleri kaşfetmenin güzelliğini tadınca hayata farklı bakmaya başlıyoruz. Ben de kendimi keşfetme yolculuğunda öğrendiklerimi sizinle paylaşmak istiyorum. Sohbet havasında bir podcast yayınladım. İy…

🎙️ Yaşasın Hayat Podcast - Bölüm: Anoreksiya Nervoza Bu bölümde anoreksiya nervoza hakkında merak edilenleri bilimsel verilerle ele alıyoruz. Uzman rehber Taylan ve meraklı öğrenci Asistan, yeme bozukluklarından anoreksiya nervozanın belirtilerini, nedenlerini ve tedavi süreçlerini detaylı bir şekilde konuşuyor. ✨ Bu bölümde öğrenecekleriniz: Anore…

Bugünkü Yaşasın Hayat bölümümüzde, son yıllarda adını sıkça duyduğumuz bir konuyu ele alıyoruz: gluten. Gluten aslında buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllarda bulunan bir protein grubu. Hamura esnekliğini veren, ekmek ve hamur işlerini kabartan şey de yine gluten. Ancak bazı kişiler için gluten tüketmek sindirim sistemi şikâyetlerine, hatta çölyak g…

Bu bölümde kalp-damar sağlığınızı korumak için bilmeniz gereken temel beslenme prensiplerini ve egzersiz stratejilerini konuşuyoruz. Hangi besinlerin kalbinizi güçlendirdiğini, hangi sporların en etkili olduğunu ve günlük hayatınızda uygulayabileceğik pratik önerileri uzmanlarımızla detayına kadar inceliyoruz. Sağlıklı yaşamın anahtarı elinizde! ht…

Zaman zaman insan kendini değersiz hissedebiliyor. Buna sebep olan bakış açıları, şartlar ve durumlardan bahsediyorum. Kendimiz için neler yapabiliriz, nasıl bakmalıyız, ne yapmalıyız? Bunlara dair açıklamalar yaptığım podcaste hoşgeldiniz. Keyifli dinlemeler 🪻🌿🎈 #değersizlik #psikoloji

Yaz aylarında formunuzu korumak zor mu geliyor? Tatiller, sıcaklar ve değişen rutinler arasında sağlıklı kalmanın yollarını konuştuğumuz bu bölümde; pratik beslenme önerileri, egzersiz ipuçları ve motivasyonu yüksek tutmanın yollarını paylaşıyorum. Yazın keyfini çıkarırken sağlığınızdan ödün vermek zorunda değilsiniz! https://taylanpeker.com #YazFo…

10.000 adım atmak gerçekten sağlıklı yaşamanın altın standardı mı? Yoksa bu rakam sadece bir pazarlama efsanesi mi? Bu bölümde, günlük adım sayısının bilimsel temellerine, kişisel ihtiyaçlara göre nasıl değişebileceğine ve sağlıklı bir yaşam için gerçekten ne kadar hareket etmemiz gerektiğine dair net bilgiler sunuyorum. Gerçeklerle efsaneleri ayır…

Her 14 kişiden 1'i kaygı bozukluğuyla mücadele ediyor. Peki normal kaygıyı patolojik kaygıdan ayıran şey nedir? Bu bölümde kaygının fizyolojik ve psikolojik yönlerini, farklı kaygı türlerini ve bilimsel olarak kanıtlanmış baş etme yöntemlerini konuşuyoruz. Asistan ve Taylan ile birlikte keşfedin: Panik atak sırasında ne yapmalısınız? Çocuğunuzun ka…

Sağlıklı beslenme demek yemekten zevk almaktan vazgeçmek mi demek? Kesinlikle hayır! Bu bölümde yiyeceklerden alınan zevkin sindirim sisteminize olan şaşırtıcı etkilerini, diyet kültürüne karşı sürdürülebilir beslenme yaklaşımlarını ve duygusal yeme ile gerçek zevk alma arasındaki kritik farkları keşfediyoruz. Dünya Sağlık Örgütü ve Harvard Ünivers…

Kurban Bayramı yaklaşıyor ve sofralarda bolca et tüketilecek! Peki günde 400-500 gram et tüketmek vücudumuzda nasıl etkiler yaratıyor? WHO, FAO ve EFSA gibi dünya sağlık otoritelerinin önerilerini temel alan bu bölümde, bayram sofrasında sağlığınızı koruyacak pratik ipuçlarını keşfedeceksiniz. Asistan ve Taylan ile birlikte öğreneceğiniz bilgiler s…

Yaza fit girmek sadece kilo vermek değil! 🏃‍♀️ Bu bölümde uzman fitness eğitmeni Taylan ile bilimsel temellere dayanan egzersiz stratejileri, beslenme ipuçları ve motivasyon teknikleri konuşuyoruz. NASM, ACE, ISSA gibi dünya çapında tanınan kurumların araştırmalarından yola çıkarak, evde yapabileceğiniz egzersizlerden sağlıklı beslenme alışkanlıkla…

Yağ yakarken kas kaybetmek kader değil! Bu bölümde, metabolizma hızının nasıl çalıştığını, hormonların yağ yakımı ve kas korumadaki rolünü, en etkili antrenman stratejilerini konuşuyoruz. Kaslarını korumak, performansını artırmak ve fit bir beden inşa etmek isteyen herkes için güçlü bilgiler seni bekliyor. Taylan Peker Personal Trainer https://tayl…

YAŞASIN HAYAT podcast'inde bugün, sosyal medyada karşımıza çıkan fitness içeriklerinin ardındaki bilimsel gerçekleri konuşuyoruz. "No pain, no gain" sloganları ve mucizevi vücut dönüşümleri ne kadar gerçekçi? Asistan ve Taylan, fitness dünyasındaki efsaneleri bilimsel verilerle aydınlatıyor, sürdürülebilir ve sağlıklı yaklaşımları paylaşıyor. İş ve…

Vücudunuzun tam potansiyelini açığa çıkarmak için kas gruplarını nasıl etkili şekilde birlikte çalıştıracağınızı öğrenin. Bu podcast, antrenman verimliliğinizi artıracak, sakatlık riskini azaltacak ve daha hızlı sonuçlar almanızı sağlayacak bilimsel teknikler ve pratik ipuçları sunuyor. Her seviyeden fitness tutkunları için. Taylan Peker https://ta…

Bu bölümde, disleksi deneyimini bizzat yaşamış Taylan Peker’le birlikte “öğrenme farklılığı” olarak tanımlanan disleksinin ne olduğunu, belirtilerini ve nedenlerini konuşuyoruz. Yanlış bilinen mitleri çürütüyor, tanı ve eğitim süreçlerinden çok-duyulu öğretim yöntemlerine, teknoloji desteklerinden sosyal ve mesleki hayatta avantajlarına kadar kapsa…

Aktif Yaşlanmada Beyin Sağlığı İçin Beslenme Çeşitliliğinin Önemi Yaşlanma sürecinde beyin sağlığımızı nasıl koruyabilir ve geliştirebiliriz? Bu bölümde, aktif yaşlanma sürecinde beslenme çeşitliliğinin beyin sağlığı üzerindeki kritik rolünü inceliyoruz. Omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve farklı vitamin gruplarının beyin fonksiyonlarını nasıl …

Gün boyu masa başında oturmak, cep telefonlarına eğilmek ve hareketsiz yaşam tarzı... Farkında olmadan bedenimize ne kadar zarar verdiğimizi biliyor musunuz? Bu bölümde, modern yaşamın tetiklediği duruş bozukluklarını ve bu sorunların uzun vadeli etkilerini konuşuyoruz. Ayrıca kolay uygulanabilir egzersiz önerileriyle, beden farkındalığını nasıl ye…

Gebelik süreci, hem anne hem bebek sağlığı için hareketin en nazik ama en etkili haliyle desteklenmesi gereken özel bir dönemdir. Bu bölümde, gebelikte egzersizin faydalarını, dikkat edilmesi gereken noktaları ve güvenli egzersiz önerilerini konuşuyoruz. Spotify, Apple Podcasts ve diğer platformlarda “Yaşasın Hayat”ı dinlemeyi unutma! Taylan Peker …

Sadece kaslarınızı değil, beyninizi de güçlendiren egzersizin sırrını keşfedin! Bu bölümde Taylan ve Programın Asistanı, bilimsel araştırmalarla desteklenen egzersizin stres azaltma, ruh halini iyileştirme ve bilişsel fonksiyonları geliştirme etkilerini inceliyor. Günlük hayatınıza uygulayabileceğiniz pratik önerilerle zihinsel iyi oluşunuzu artırm…

Ekranlardan gözümüzü alamadığımız bu çağda, sanal ve dijital yorgunluk hepimizin karşı karşıya olduğu bir sorun. Göz yorgunluğu, odaklanma kaybı, tükenmişlik hissi... Peki, bu durumdan nasıl kaçınabiliriz? Dijital detoks ve bilinçli teknoloji kullanımıyla nasıl daha sağlıklı bir yaşam sürebiliriz? Bu bölümde, tüm bu soruların cevaplarını keşfediyor…

Bahar aylarıyla birlikte detoks çılgınlığı yine gündemde! Peki, gerçekten vücudumuzun toksinlerden arınmaya ihtiyacı var mı, yoksa bu sadece bir pazarlama stratejisi mi? Bu bölümde, bahar detoksu hakkında doğru bilinen yanlışları, bilimsel gerçekleri ve sağlıklı bir yenilenme için en etkili yöntemleri konuşuyoruz. Gerçekten işe yarayan yöntemleri k…

Kan şekeriniz gün içinde nasıl dalgalanıyor? Sürekli yorgunluk, ani açlık krizleri ve odaklanma sorunları yaşıyor musunuz? Bu bölümde, kan şekeri dengesinin vücuda etkilerini, doğru beslenme ile nasıl kontrol altına alınacağını ve sürdürülebilir enerji için neler yapmanız gerektiğini konuşuyoruz. Sağlıklı yaşam için kan şekerinizi dengelemeyi öğren…

Multipl Skleroz (MS), sinir sistemini etkileyen gizemli bir hastalık. Peki, MS nedir? Belirtileri nelerdir ve hayatı nasıl etkiler? Bu yayında MS’in bilinmeyen yönlerini ele alıyoruz. Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu https://taylanpeker.com #MultiplSkleroz #MS #SağlıklıYaşam #BeyinSağlığı #YaşasınHayat #MSileYaşam…

Ramazan, herkes için manevi bir şifa kaynağı olsa da kronik hastalığı olanlar için özel bir dikkat ve planlama gerektirebilir. Bu podcast bölümünde, şeker hastalığı, hipertansiyon veya diğer kronik rahatsızlıkları olanların Ramazan’ı daha sağlıklı ve huzurlu geçirmesi için uygulayabileceği 10 pratik öneri paylaşıyoruz. Hem beden hem de ruh sağlığın…

Yüksek tansiyon sadece kalp sağlığını değil, aynı zamanda böbreklerinizi de ciddi şekilde tehdit ediyor. Bu podcast'te hipertansiyonun böbrekler üzerindeki yıkıcı etkilerini, nasıl fark edilebileceğini ve önlemek için neler yapabileceğinizi konuşuyoruz. Sağlığınızı korumak için bu bilgileri kaçırmayın! Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠htt…

🎙 Antrenmanda kas gelişimini hızlandırmak ve yağ yakımını artırmak için hangi yöntemi seçmelisin? Drop set ve super set arasındaki farkları, avantajlarını ve hangi hedefe uygun olduklarını detaylıca konuşuyoruz. Eğer antrenman programını bir üst seviyeye taşımak istiyorsan, bu bölümü kaçırma! Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylan…

Bu bölümde, kas gelişimini ve spor performansınızı kökten değiştiren Zihin-Kas Bağlantısının (Mind-Muscle Connection) gücünü keşfediyoruz. Bilimsel araştırmalarla desteklenen tekniklerle, antrenmanlarınızda kaslarınızı nasıl daha etkili aktive edebileceğinizi, doğru formu nasıl koruyacağınızı ve zihinsel odaklanmayı bir "süper güce" dönüştüreceğini…

Boğaz ağrısından muzdarip misiniz? Bu podcast bölümünde, boğaz enfeksiyonlarının nedenlerini, evde uygulayabileceğiniz etkili tedavi yöntemlerini ve uzmanların tavsiyelerini paylaşıyoruz! Hızlı iyileşme için pratik bilgiler, doğal çözümler ve "ilaçsız" rahatlama ipuçları sizi bekliyor. Sağlığınıza hızlı kavuşun! 🍯🍋 Hashtagler: #BoğazEnfeksiyonu #Sa…