Bienvenue sur l'espace PROUD! Un podcast pour les femmes prêtes à se dépasser et à faire de leur bien-être une priorité dans leur vie. Chaque semaine, l'hôte, Alexandrine, partage l'expérience d'experte en santé féminine, les meilleurs outils et le processus de femmes ayant fait un 180 pour vivre un mode de vie sain axé sur leur bien-être. L'espace PROUD est présenté par le Studio PROUD. , un studio d'entraînement privé pour femmes en Mauricie spécialisé en entraînement, bien-être et santé p ...
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L’organisme ÉquiLibre est fier de de diffuser son balado animé Andrée-Ann Dufour Bouchard, nutritionniste et cheffe de projets chez ÉquiLibre. Avec ses invité.e.s, elle souhaite remettre en question les fausses croyances entretenues par la culture des diètes, aborder toute la complexité du lien entre le poids et la santé et proposer des conseils bienveillants pour aider les gens à voir leur corps au-delà du miroir! Merci à Sarah Normandin, nutritionniste, conceptrice et animatrice du balado ...
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Le podcast qui déconstruit avec vous la diet culture (culture des régimes) et toutes les injonctions liées à notre apparence, et à notre assiette ! By @thelastquiche sur Instagram Chaque semaine, je dénonce la culture des régimes & vous introduis à l'Alimentation Intuitive (Intuitive Eating), une approche thérapeutique à laquelle je suis formée, et qui vous aide à faire la paix avec votre alimentation et votre corps 🙏 Entre-temps, vous pouvez toujours me retrouver sur Instagram 😘 et sur mon ...
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Culture des diètes, le poids et la faim avec Laurence Bergeron Nutritionniste | E29
59:19
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Nous avons le plaisir de recevoir Laurence, nutritionniste et fondatrice de l'entreprise Libre de manger. Une discussion inspirante où l'on aborde la culture des diètes, le poids corporel, l'évolution du marketing «perte de poids» et comment être plus bienveillante envers son corps et son alimentation. Pour connecter avec Laurence : Instagram : htt…
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Je ne suis jamais rassasiée, que faire ?
21:30
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Vous ne vous sentez jamais ou rarement rassasiée après avoir mangé ? Vous avez l’impression de manger par faim, mais par contre le rassasiement est inconnu au bataillon ?🤷♀️ Je vous comprends. Et ça je le vois chez beaucoup de clientes qui viennent me voir : l’impression de ne jamais être rassasiée/de ne pas connaître le rassasiement. Pourtant com…
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Les meilleures astuces pour comprendre son corps avec Mélody Comtois-Bonin, Naturopathe | E31
52:49
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Comprends-tu réellement ton corps de femme? Nous avons le plaisir de recevoir Mélody Comtois-Bonin, naturopathe et fondatrice de NIH supplément et de NutrisanteMB afin d'aborder la santé au féminin. Une discussion inspirante qui te guidera à établir tes priorités dans ta routine bien-être afin de créer un réel changement et de mieux comprendre ton …
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3 signaux méconnus de faim à connaître absolument
13:41
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Quand on pense aux signaux de faim, on pense forcément aux symptômes “évidents” : l’estomac qui grouille, l’appétit qui se réveille… Mais connaissez-vous les autres signaux de faim qui sont plus…subtils ?😏✨ ➡ Pourtant savoir que notre faim se décline de différentes façons, et mieux reconnaître cette palette de symptômes peut nous éviter d’arriver a…
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Épisode 10 : Valoriser la diversité corporelle: tout le monde peut y contribuer!
40:25
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Dans cet épisode, nous abordons la diversité corporelle : comment faire pour la normaliser, la valoriser et comment tout le monde peut y contribuer à sa façon! Merci aux 5 finalistes de l’édition 2024 du Prix ÉquiLibre pour vos initiatives et échanges inspirants! Edith Bernier, autrice du livre «Grandir sans grossophobie» publié aux Éditions Trécar…
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La ménopause : déconstruire les clichés et voir l'âge autrement - Échange avec Laurence Haurat, psychologue et diététicienne (@la_psy_des_kilos)
55:49
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Cette semaine je reçois Laurence Haurat (@la_psy_des_kilos sur Instagram), psychologue et diététicienne, pour parler d'une période de la vie qui concerne 100% des femmes... J'ai nommé...la ménopause ! La ménopause, c'est un sacré morceau de la vie d'une femme et dont peu de gens parlent (sauf pour dire que c'est un truc de "vieilles" qui donne des …
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Sois constante pas parfaite avec Alexandra Hould | E30
45:54
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Nous avons le plaisir de recevoir Alexandra Hould maman et créatrice de contenu. Alexandra est une femme pleine de projets et engagées dans plusieurs causes sociales. Durant cette discussion, elle nous partage son rapport à l'entraînement, son parcours de trouble alimentaire et le 180 dans sa vie suite au diagnostic de sa fille. Une discussion qui …
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Cycle menstruel et Alimentation Intuitive : 4 conseils pour s'écouter et s'adapter à notre cycle (SPM, règles...)
18:43
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Notre cycle menstruel et ses variations hormonales ont de nombreux impacts sur notre corps, nos émotions, notre mental… Et notre comportement alimentaire et notre image corporelle n’y échappent pas !😅 ➡ Lors des différentes phases du cycle, on expérimente alors des variations de l’appétit, des envies de sucré pendant les règles, une faim + grande…e…
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Le problème avec les "kilos émotionnels"
17:52
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Aujourd’hui on se retrouve dans un épisode où je reviens sur un concept qui séduit beaucoup : les “kilos émotionnels”. Les kilos émotionnels, ce sont les kilos qui auraient été pris en raison de l’alimentation émotionnelle qu’on peut avoir et plus principalement de la mauvaise “gestion” des émotions dites “négatives”. Ce concept sous-entend qu’on p…
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Rejeter la culture des régimes : un acte féministe ?
27:00
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Dire non aux régimes et au contrôle obsessionnel de son alimentation et de son poids, ce n’est pas juste une question de santé ❌ Pour moi, il y a une réelle dimension bien plus profonde, politique et sociétale qui est intrinsèquement liée au féminisme ✊ Car le féminisme, ce n’est pas juste des nanas qui brûlent des soutien gorge et défilent dans la…
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La perte de poids selon la science avec Hugo Lecavalier | E27
33:39
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Durant cet échange, Hugo nous explique le processus réel pour réussir sa perte de gras ainsi que les mythes de l'industrie du Fitness. Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider les femmes à faire de leur bien-être une priorité via un mode de vie sain et actif. Tu sens que nous…
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Comment être TOUJOURS motivée? | E28
16:35
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Il nous arrive souvent de nous faire demander : Comment rester motivée dans une remise en forme? Dans cet épisode, Alexandrine nous présente les différentes formes de motivation ainsi que des astuces pour réellement créer du changement dans notre quotidien. Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a …
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Nouvelle année = Nouvelles résolutions? | E26
12:15
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Qui dit nouvelle année dit souvent résolutions? Dans cet épisode, Alexandrine nous explique comment l'équipe du Proud guide ses clientes en début d'année et comment réussir sa remise en forme cette année. Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider les femmes à faire de leur bie…
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L'impact de ton environnement sur tes résultats | E25
16:03
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Dans cet épisode solo, Alexandrine nous explique les impacts de l'environnement dans un processus de remise en forme. Elle nous donne également ses meilleures astuces afin de réussir une remise en forme. Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider les femmes à faire de leur bien…
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Courir son premier demi-marathon avec coach MC | E24
41:42
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Dans la discussion d'aujourd'hui, MC se confie sur la préparation à son premier demi-marathon. Une montagne russe qui s'est révélée être plein d'apprentissages et de défis. Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider les femmes à faire de leur bien-être une priorité via un mode …
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Économiser à l'épicerie en 5 étapes faciles | E23
17:54
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Dans cet épisode solo, Alexandrine explique ses meilleures astuces pour économiser à l'épicerie et gagner du temps. Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider les femmes à faire de leur bien-être une priorité via un mode de vie sain et actif. Tu sens que nous pourrions être la …
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Comment passer d'un mode de vie restrictif à un mode de vie intuitif avec Cath Bastien? | E22
20:57
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L'épisode d'aujourd'hui est composé d'une discussion inspirante avec Cath Bastien créatrice de contenu depuis une dizaine d'année sur les réseaux sociaux. Durant la discussion, elle aborde son changement de mode de vie, d'une athlète de Fitness à un mode de vie intuitif axé sur la douceur et la bienveillance. Il est sujet également de ses implants …
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Comment établir ses objectifs et les réussir? | E21
10:34
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Dans cet épisode solo, Alexandrine explique le processus pour se fixer des objectifs et les réussir avec succès. Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider les femmes à faire de leur bien-être une priorité via un mode de vie sain et actif. Tu sens que nous pourrions être la bon…
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L'important du MINDSET avec Anne-Marie de chez Barbelle | E20
35:01
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Dans cet épisode, Anne-Marie, la fondatrice de la communauté Barbelle, partage son expérience comme athlète professionnelle, maman et femme d'affaire accomplie. Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider les femmes à faire de leur bien-être une priorité via un mode de vie sain …
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Comment trouver sa constance? | E19
37:33
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Dans cet épisode, Jasmine, membre depuis 3 ans au Studio partage son expérience avec l'entraînement. Aujourd'hui, elle est constante et relève de nouveaux défis à chaque semaine. Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider les femmes à faire de leur bien-être une priorité via un…
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Q&A : L'alimentation dans un processus de perte de poids | E17
20:21
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Épisode dans l'humour où Alexandrine et Coach MC nous parle de l'alimentation dans un processus un perte de gras. Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider les femmes à faire de leur bien-être une priorité via un mode de vie sain et actif. Tu sens que nous pourrions être la bo…
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La course à pied chez la femme avec Catherine Morasse, Kinésiologue | E18
45:59
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Catherine partage son expertise comme coach en course afin de répondre aux questions les plus courantes en lien avec la course à pied chez la femme. Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider les femmes à faire de leur bien-être une priorité via un mode de vie sain et actif. Tu…
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Le poids de la pression sociale sur la consommation | E16
42:16
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Frédérike, travailleuse sociale, partage aujourd'hui les fondements d'une relation avec l'alcool et les dépendances. Elle a décidé de se lancer un défi cette année soit d'être sobre pendant 365 jours. Une discussion fort inspirante. Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider le…
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L'importance de trouver TON équilibre avec Catherine Laliberté| E15
29:19
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Dans l'épisode de cette semaine, Catherine, directrice générale au Studio PROUD vient partager son parcours avec l'entraînement et le bien-être. Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider les femmes à faire de leur bien-être une priorité via un mode de vie sain et actif. Tu sen…
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L'impact du changement identitaire sur les résultats | E14
32:53
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Dans cette discussion, Marie-Ève partage son parcours au Studio en tant que maman qui avait comme défi de se remettre en priorité et de se remettre en forme dans la dernière année. Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider les femmes à faire de leur bien-être une priorité via …
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L'équilibre dans un processus de perte de poids | E13
32:08
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Coach MC partage dans la légèreté et l'humour son parcours durant sa perte de poids cette année. Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider les femmes à faire de leur bien-être une priorité via un mode de vie sain et actif. Tu sens que nous pourrions être la bonne équipe pour t…
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Épisode 9 : Quoi faire face à la violence et l'intimidation en lien avec le poids chez les jeunes?
58:23
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Dans cet épisode, nous discutons de la violence et de l’intimidation à l’égard du poids chez les jeunes : quel est le portrait dans les écoles, quelles sont les conséquences et quelles pratiques peut-on adopter pour prévenir ces situations ou intervenir adéquatement lorsqu’elles ont lieu. Merci à nos invitées pour ces discussions fort instructives!…
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On parle d'alimentation avec Marie-Ève Bergeron | E12
35:09
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Dans cette discussion, Marie-Ève partage son parcours ainsi que ses meilleures astuces pour une alimentation saine et équilibrée. Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider les femmes à faire de leur bien-être une priorité via un mode de vie sain et actif. Tu sens que nous pour…
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Coach de Fitness à Business Woman avec Sophie Gagnon | E11
25:57
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Dans cette discussion, l'inspirante Sophie Gagnon partage son expérience comme athlète, coach sportive et femme d'affaire. Une belle évolution dans les dernières années. https://www.instagram.com/sophiegagnon/ Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider les femmes à faire de leu…
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Comment jongler avec son bien-être, une carrière à succès et une vie familiale avec Karine Ruel ? | E10
38:33
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Aujourd'hui, l'inspirante Karine Ruel vient nous partager comment elle gère chaque aspect de sa vie étant une femme d'affaire, une femme accomplie et une maman présente pour ses enfants. https://www.instagram.com/karine_ruel/ Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider les femme…
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L'industrie du fitness VS la bienveillance alimentaire | E7
34:56
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Dans cet épisode, Marie-Clara, coach depuis 2 ans chez PROUD et Alexandrine parlent de leur réalisations suite à une formation sur la santé féminine et la perte de poids. Une discussion enrichissante pour celles qui ont des objectifs physiques ou qui veulent adopter une approche plus saine. Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD.…
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Se remettre en priorité tout en étant maman et femme d'affaire avec Caméliane Laroche | E8
31:09
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Dans cet épisode, Caméliane nous partage de façon authentique les défis qu'elle a su surmontés dû à la gestion de sa carrière, ses projets et son rôle de maman. Une discussion avec un touche d'humour qui vous apportera les astuces nécessaires pour concilier tous les identités d'une femme. Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. C…
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Vivre avec la douance et s'intégrer à un groupe de femmes avec Karina Poliquin | E9
30:52
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Dans cet épisode, Karina partage les défis qu'elle a rencontré en tant que «douée». Grâce à sa profession dans le domaine de la médecine, elle vulgarise également cette condition méconnue qu'est la douance et partage les défis qu'elle a rencontré en désirant s'intégrer aux femmes des semi-privés. https://www.instagram.com/karinapoliquin/ Bonne écou…
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Constante depuis 3 ans, quel est son secret? | E6
35:38
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Dans cet épisode, LysaMaude, membre depuis 3 ans au Studio partage ses défis et ses meilleures astuces pour la constance. Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider les femmes à faire de leur bien-être une priorité via un mode de vie sain et actif. Tu sens que nous pourrions êt…
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Améliorer l'apparence de sa peau avec Anamay Lessard? | E5
39:09
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Aujourd'hui, l'épisode porte sur l'apparence du plus gros organe du corps ; la peau. Anamay Lessard, esthéticienne et experte en soin de la peau, vient partager de l'impact de certaines de nos habitudes de vie sur l'apparence la peau. Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider …
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SOPK et culture des régimes : entre désinformation, promesses et fausses croyances - Échange avec Emelyne, Vice-présidente de SOPK Europe
47:48
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Quand j’ai rencontré Emelyne Helluin, Vice-présidente de l’association SOPK Europe il y a quelques années, j’avais à peine entendu parler du SOPK, le syndrome des ovaires polykystiques. Et pourtant…énormément de femmes sont touchées par cette pathologie méconnue et qui n’a toujours aucun traitement curatif 😔 Et en discutant avec Emelyne et en m’int…
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Comment adapter l'entrainement à ton cycle menstruel? | E3
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Aujourd'hui, nous somme avec Meaghan Hill, Kinésiologue afin de discuter du cycle syncing, comment adapter l'entrainement au cycle menstruel. Cet épisode met également en lumière plusieurs informations pertinentes si tu es une femme active qui désir être davantage à l'écoute de son corps. Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. C…
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Comment avoir un MINDSET de feu avec Louis Racicot? | E2
36:07
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Podcast avec notre invité spécial; Louis Racicot, coach sportif avec un message parfois controversé sur les réseaux sociaux! On aborde différents sujets, tels que: -Mindset -Changement identitaire -Gestion de la critique Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider les femmes à f…
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Comment LEVEL UP tes résultats au gym? | E4
29:21
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Aujourd'hui, coach Anna reçoit une membre depuis plus de 3 ans Kelly! Elle nous partage le parcours de Kelly et l'élément qui a réellement fait une différence pour obtenir les résultats qu'elle voulait depuis longtemps. Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider les femmes à fa…
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L'histoire du Studio PROUD | E1
17:30
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Aujourd'hui, Alexandrine nous parle de l'histoire du studio PROUD, en bref! Bonne écoute! Le podcast est présenté par le Studio PROUD. Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider les femmes à faire de leur bien-être une priorité via un mode de vie sain et actif. Tu sens que nous pourrions être la bonne équipe pour te guider vers la meil…
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La place du mental en Alimentation Intuitive
18:59
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Quand on découvre l’Alimentation Intuitive, on peut croire que cette approche se fonde uniquement sur les signaux corporels. Qu’elle nous invite à revenir à notre corps, à ses ressentis et à de moins en moins être dans le mental. Alors oui d’une certaine façon MAIS le corps n’est pas le seul à bord 🚢 Le mental en Alimentation Intuitive est importan…
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Les bénéfices santé de l'Alimentation Intuitive : ce que dit la science
16:46
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L’Alimentation Intuitive, cette approche et thérapie fondée par les diététiciennes américaines Evelyn Tribole et Elyse Resch a le vent en poupe. Arrêter les régimes et les restrictions, faire la paix avec son alimentation et son corps, écouter son corps…tant de choses que nous promet l’Alimentation Intuitive (et qui font rêver !😍) Ok, c’est bien be…
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Aimer ou accepter son corps : faut-il aimer son corps pour l'accepter ?
19:26
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On entend pas mal de discours censés nous aider à avoir un meilleur rapport au corps. Et souvent, les concepts d’“aimer” et “accepter” son corps ont tendance à être fusionnés. Tellement qu’on pense que pour accepter son corps on devrait l’aimer 😅 Et que limite on a l’impression que cela devient une nouvelle injonction tout aussi oppressive, que la …
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Santé des femmes, TCA & rapport au corps : briser les tabous - Échange avec Marguerite du podcast Cheminements
41:49
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On se retrouve aujourd’hui dans un épisode spécial puisqu’avec Marguerite du podcast Cheminements (dédié à la santé féminine), nous nous sommes retrouvées à Paris pour discuter de santé des femmes, santé mentale, du rapport à l’alimentation et au corps, et briser les tabous. Vous pouvez écouter la première partie de notre échange sur son podcast ic…
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Dire au revoir aux régimes et aux restrictions : surmonter ses peurs (peur du vide, du changement, perte d'identité, de cadre...)
25:29
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[📣 Inscris-toi à mon challenge offert "5 jours pour changer de regard sur toi" ! Si tu as envie de mieux accepter ton corps cette année, rejoins-moi et les autres participantes du 22 janvier au 26 janvier. C'est gratuit ! Infos et inscriptions sur thelastquiche.fr/challenge] Quand on veut arrêter les régimes et les restrictions (ce que je vous souh…
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5 façons d'améliorer sa santé sans faire de régime [Rediffusion]
29:25
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[Le podcast revient le 11 janvier !😉 Je vous propose donc une rediffusion de l'épisode 81, qui ne peut pas faire de mal en ce début d'année !😘 A écouter ou réécouter !] Avez-vous envie d’améliorer votre santé en cette nouvelle année ?😉 Beaucoup de personnes ont comme résolution ou intention en début d’année de reprendre des bonnes habitudes, de se …
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Épisode 8 : Quand la culture des diètes s’invite après les fêtes
1:13:01
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Dans cet épisode, nous discutons des fameuses résolutions de perte de poids de janvier, des stratégies utilisées par l’industrie de l’amaigrissement pour nous attirer et des stratégies pour voir et faire les choses autrement. Merci à nos invité.e.s pour vos discussions aussi passionnées que passionnantes! Stéphanie Léonard, psychologue et fondatric…
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Mon histoire et mon parcours en Alimentation Intuitive
22:40
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Aujourd'hui, c'est mon anniversaire. J'ai 30 ans !✨🎉 A cette occasion, j'ai voulu vous faire un épisode intimiste, introspectif. Puisque j'y raconte mon histoire et mon parcours ❤ J'ai déjà abordé mon histoire dans certains podcasts où j'étais interviewée, mais je voudrais revenir avec vous aujourd'hui sur mon histoire avec mon témoignage, depuis l…
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Vos conseils pour prendre soin de vous en cette fin d'année - Vous vs. la Diet Culture #7
31:17
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Aimé
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On est déjà à la mi-décembre et +, les fêtes approchent à grand pas... cette période peut être difficile voire stressante pour beaucoup. C'est pourquoi aujourd'hui j'ai voulu vous donner la parole dans cet épisode collaboratif, avec VOS témoignages sur comment prendre soin de soi en cette fin d’année et avec les fêtes 🎄 Notamment : 👍 Vos conseils p…
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La culture des régimes et la pop culture : films, séries...
20:55
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Aimé
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Bridget Jones, Love Actually, Friends… tous ses films et séries qu’on a tendance à + regarder avant les fêtes, emmitouflés dans un plaid ✨🎄 Même si c’est très sympa de les (re)voir, il est important de prendre conscience que beaucoup de nos films, séries, dessins animés préférés (ou non !) sont des grands vecteurs de culture des régimes et de gross…
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