Sommeil, minimalisme numérique, GTD, habitudes et navigateurs

Relife : amélioration du quotidien et développement personnel

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5y ago 1:02:26

M4A•Maison d'episode

Dans cet épisode, Mat & Guillaume répondent aux questions des auditeurs, l’occasion de revisiter les fondamentaux parmi les fondamentaux : le sommeil, le minimalisme numérique, la technique de productivité Getting Things Done de David Allen, mais aussi quelques trucs et astuces sur les habitudes, et sur les navigateurs. L’épisode est chapitré, n’hésitez pas à accéder directement à la rubrique qui vous intéresse le plus !
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Le sommeil (routine, outils)
* Exercices de respiration* Un bain chaud pour vous refroidir (le matin une douche froide)* Pièce pour dormir plus fraîche. Certains disent d’avoir les pieds en dehors de la couverture.* Pas de lumières vives* Petite collaboration riche en glucides (un morceau de pain, céréales, etc.)* Améliorez la noirceur de la chambre (meilleurs rideaux)* Les odeurs de lavande pour ralentir la fréquence cardiaque, la pression artérielle et vous mettre dans un État parasympathique* Avoir une liste de choses / problèmes à côté du lit* La règle des cycles de 90 min en fonction de votre heure de levé* Prendre l’habitude des habitudes, habitudes, habitudes* SleepTown par SEEKRTECH CO., LTD. * Forest par SEEKRTECH CO., LTD. * Vos assistants peuvent vous aider : Google & Alexa * Pas d’alcool, pas de café et pas de cigarettes !* Finalement pas de pression : le coucher c’est un moment de détente…
Le minimalisme numérique
* Ne vous laissez pas tenter par la dernière application.* HabitLab* temps d’écran* Maximisez votre navigateur internet.* Substituez pour l’apprentissage * profduweb.com/2018/12/27/pour-2019-lequilibre/* leclectiqueshow.com/2019/03/17/pourquoi-et-comment-apprendre-une-nouvelle-langue/* Écoutez Priscille
Getting Things Done de David Allen
Source de l’infographie : http://managersimplement.free.fr/?p=21
Trucs et astuces
* Temps de travail* Apps pour les podcasts sur iOS
Habitudes
* La technique des trombonnes* Streaks de Crunchy Bagel
Naviguez à vue !
* Vous utilisez Gmail & Chrome ? Simplifiez tout ça.*

137 episodes

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