S’entraîner et performer après 40 ans avec Romuald Lepers

Km42 - courir pour ma forme physique et mentale

Peut-on encore progresser quand on dépasse les 35, 40 ans, 50 ans et plus ? Et comment ? Les réponses avec mon invité du jour, Romuald Lepers.

D’après les statistiques d’écoute de ce podcast il y a une chance sur 2 que vous soyez directement concerné par cet épisode. Et les autres le seront très bientôt. Mais croyez-moi, ça va bien se passer.

Si vous avez plus de 35 ans alors vous avez déjà basculé dans la catégorie master quand vous participez à des courses. Moi je suis même M2. Dans d’autres sports on appelle ça les vétérans.

Mais est-ce que cela signifie que nous sommes finis ? Que nous ne pouvons plus progresser ? Que nous sommes condamnés à aller de plus en plus lentement ?

Romuald est sportif et professeur de physiologie à l’université de Bourgogne. Triatlète depuis 30 ans il a un très joli CV : il a participé plusieurs fois à l’ironman d’Hawaï, 7ème de l’Embrunman, 2ème du Norseman. Il a aussi fait l’Inferno triathlon en Suisse mais aussi le Swimrun ÖTILLÖ, les championnats du monde de la discipline.

Et sur le plan universitaire il s’est intéressé à ce qu’il appelle l’athlète Master. Il a publié un livre très intéressant et facile d’accès il y a quelques mois sur cet athlète master. C’est devenu un livre de chevet pendant quelques temps et c’est pour ça que j’ai invité Romuald.

Ensemble nous avons discuté de cet athlète master, de ses caractéristiques, de son entraînement, des progrès qu’il peut faire même si notre physiologie change.

Nous avons parlé des limites de l’entraînement polarisé, de l’importance du renforcement et de la musculation, de nutrition et de motivation. Nous terminons aussi sur quelques caractéristiques des femmes master et de l’importance de vous aider à reprendre le sport.

Vous allez constater que nous ne sommes pas foutus même après 40 ou 50 ans et que nous avons différentes manières de progresser. Et que c’est encore plus vrai pour ceux qui comme beaucoup d’entre-nous débutent le sport tardivement.

Le site de Romuald Lepers : https://www.romualdlepers.com

Son livre Athlète Master : https://amzn.to/3JxrYPm

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